אתגר הזוגיות בזמן הקורנה

נגיף הקורונה שהפך להיות מגיפה עולמית,מאתגר אותנו הן ברמה ציבורית והן ברמה אישית.
אנו מתמודדים עם סיטואציה מורכבת ביותר, שלא הכרנו מעולם!
מעבר לדאגות והחרדות סביב הנושא הבריאותי, ישנה גם התמודדות של רבים מאיתנו עם דאגה כלכלית וחוסר וודאות גם בתחום זה.
סגירת המסגרות של הילדים, מכניס לתוך התמהיל הזה גם היבטים של לחץ וכמובן שהשהות הכפויה בבית, עלולה לייצר מתח רב גם ברמה המשפחתית והזוגית.
נכתב ונאמר הרבה, לגבי ההתמודדות עם ילדים בבית, החשיבות לסדר יום מאורגן, משימות, תרגילי התעמלות ועוד, אך ברצוני, כמנהלת המרכז לשלום המשפחה באריאל, מרכז המטפל בזוגות ומשפחות במשבר ובזוגות הנמצאים במעגל האלימות, דווקא להתייחס להיבט הזוגי, במטרה להוריד את הלחץ ולעזור לייצר חוסן זוגי שעליו ניתן יהיה להישען בעתיד.

אספנו מס' תובנות שיכולות לסייע במצב הנוכחי והינן יישומיות עבור כולנו:

זמן לבד

במהלך היום יום הזוגי שלנו, יש לנו כבני זוג הרבה זמן אישי, ללא בן הזוג, דבר שמסייע לנו להתגעגע, להתאווורר וכד'.  בימים אלה, במצבים שבני הזוג נמצאים הרבה שעות יחדיו, היחד הזה עלול לייצר קונפליקטים ומתחים רבים.
לשם כך, אנו צריכים למצוא בתוך הסיטואציה הנוכחית זמן לבד.
חשוב שכבני זוג וכהורים, נפרגן אחד לשני זמן אישי. זמן בו בן הזוג יוכל לצאת(לחצר, בימינו...), לעשות משהו לבד, לצפות בסרט, לישון, לשוחח עם חבר/ה, לעסוק במשהו יצירתי וכד'. הפירגון הזה צריך להיות הדדי וחשוב שבמידת האפשר יתקיים בכל יום. כדי לייצר זמן כזה, יש לתאם אותו האחד עם השני.

זמן יחד

למרות הצורך בלבד, צריך גם לייצר זמן זוגי איכותי . בסיום יום להשתדל לסגור את היום ביחד. שיחה בנחת על היום שעבר. כשיש ילדים גדולים שעדיין ערים, חשוב לבטא את הרצון והצורך כהורים לזמן משלנו(זהו גם מסר משמעותי לעתיד הזוגי שלהם)

לכל אחד את הדרך שלו להתמודדות בלחץ

לכל אחד מאיתנו יש דרך שונה להתמודד במצבי לחץ, שבנויה ומתעצבת עוד מילדותו ומהבית שבו גדל.
יש מאיתנו שבמצבי לחץ יפנו לאפיקים של עשייה מרובה, קבלת מידע על המצב וכו' ויש שיסתגרו, ימנעו וכו'. כל הדרכים הן קבילות, כל עוד אינן פוגעות או מסכנות. האופן השונה של התמודדות בזמני לחץ, עלול להוביל לקונפליקטים בזוגיות. עלינו ולכבד את הדרך של בן הזוג שלנו ולזכור שאנו שונים. יש לשוחח על ההבדלים ולמצוא את שביל הזהב ביננו.

תפקידים

כל אחד מאיתנו מורכב ממארג רחב של זהויות. אישה/גבר, חבר/חברה, אמא/אבא, בן של/בת של, עובד/עובדת וכד'...בזמנים של לתץ, יש נטייה לצמצום הזהויות והתכנסות. בזמן זה חשוב להמשיך ולהחזיק בחלקים השונים שבזהויות ובתפקידים שלנו, מאחר שזה נותן כוח, משאבים פנימיים וחווית משמעות.

השקעה בדברים שמעבר

אנו צריכים לזכור שהמשאבים שמזינים אותנו כזוג וכמשפחה הינם חיוניים ביותר בזמן זה ולכן חשוב ביותר לפרגן בארוחות טובות, זמן למשחק, לבילוי, לתרגל נשימות, לעשות מסאז, לעשות ארוחה רומנטית וכד'..זו הזדמנות להשקיע בביחד וצריך לזכור שזה חיוני, בזמנים אלה, זה לא מותרות!

רשימה

מעבר לרשימת הקניות לפסח...כדאי לעשות רשימה חשובה לא פחות. רשימת של הדברים שעושים לי טוב, הן ברמה האישית, הן הזוגית והן המשפחתית. רצוי וחשוב לשתף את בן הזוג ברשימה זו.
בהזדמנות זו לומר לבן הזוג מה אני צריכה/צריך ממנו/ה-זה לא פשוט בימים אלה, לעצור ולהתבונן על האחר, אבל זה כל כך משמעותי ומגדל. "מה את צריכה ממני כדי לעבור את היום הזה יותר טוב וכד'"

רק להיום

בימים שמעוררים תחושת חוסר שליטה ואי וודאות מפלס הלחץ עולה והדאגות העתידיות הופכות להיות דומיננטיות. ראינו בשבועות האחרונים שרב הנסתר על הגלוי וכל יום מביא איתו דברים ובשורות שונות. חשוב בשביל הנפש האישית והזוגית להשתמש ב"רק להיום". לא לחשוב ולדאוג להמשך, אלא לנסות לחשוב על כל יום בפני עצמו וכך להוריד את החרדה.

תודה לי ולסובב אותי

מומלץ לסיים כל יום בהתבוננות מפרגנת על עצמי ועל בן הזוג. לומר 3 דברים טובים שאני רוצה להודות לבן זוגי עליהם ועוד 3 דברים שאני רוצה לומר לעצמי תודה .

אז כפי שאמרנו זוהי תקופה מאתגרת המעוררת הרבה תחושות של לחץ, אך ניתן את הלימון גם להפוך ללימונדה ולאסוף מתקופה זו חוויות חיוביות שיסייעו בהמשך לגבש חוסן זוגי. נסו להתבונן על הזמן הזה, כהזדמנות זוגית לזמן רב יותר ביחד, שפעמים רבות כל כך נצרך.

בתקווה לימים שקטים, שלווים ובריאים.

רויטל נוימאיר וצוות המרכז לשלום המשפחה באריאל.

מוזמנים לפנות ולהתייעץ בטלפון:9061660.